24 de Novembro de 2017 | 11:43
redacao@diariodoms.com
-->

Warning: getimagesize(/home/diaridoms/public_html/fotos/noticias/6113_0.jpg) [function.getimagesize]: failed to open stream: No such file or directory in /home/diariodoms/public_html/inc.exibe.php on line 49
Esporte
Noticia de: 20 de Junho de 2016 - 10:39
Fonte A - A+

Pedalar emagrece, melhora sono, aumenta imunidade e alivia o estresse

Est buscando uma nova atividade fsica para entrar em forma e ganhar condicionamento? Ento apostar na pedalada com a bike pode ser uma tima ideia. Pensando nisso, o educador fsico Gustavo Luz destacou cinco motivos para voc fazer da bicicleta uma grande companheira. Confira:

Pode ser uma tima opo para emagrecer
Combinar pedaladas com uma dieta equilibrada pode auxiliar na perda de peso e na reduo da gordura corporal. Uma pedalada de uma hora em ritmo moderado pode detonar 400 ou at 500 quilocalorias (kcal).

Pedalar pode estimular a produo de endorfina no seu organismo
Essa substncia, entre outras funes, uma das responsveis pela sensao de bem-estar. Isso pode fazer a diferena quando o objetivo aliviar o estresse do dia de trabalho.

Com a bike voc pode fugir do trnsito 
Alm de poupar tempo para ir para o trabalho, por exemplo. Pedalar distncias que podem ser percorridas em 20 ou 30 minutos, de uma maneira geral, mais rpido do que ir de nibus ou de carro. Mas preciso ficar atento s normas de segurana para circular no meio do trnsito.

Uma pedalada logo pela manh pode ajudar a melhorar o seu sono
Pesquisas srias indicam que trs pedaladas de meia hora na semana j podem ajudar quem tem problemas de insnia. A regularidade na bike fez com que o tempo necessrio para que esses indivduos adormecessem casse pela metade. E o tempo de sono aumentou em quase uma hora.

No fique doente 
Ciclismo moderado deixa as clulas do sistema imunolgico mais ativas e prontas para lutar contra infeces. Pedalar duas ou trs vezes na semana j podem deix-lo doente menos vezes por ano. Faa o teste!  

social aqui