01 de Outubro de 2020 | 00:18
noticiasdiariodoms@gmail.com
-->

Warning: getimagesize(/home/diaridoms/public_html/fotos/noticias/10124_0.jpg) [function.getimagesize]: failed to open stream: No such file or directory in /home/diariodoms/public_html/inc.exibe.php on line 49
Saúde
Noticia de: 21 de Outubro de 2019 - 09:10
Fonte A - A+

Prático e barato: saiba como emagrecer treinando em casa

Estudos comprovam que fazer exercícios em casa pode ser eficiente para ajudar no emagrecimento

É possível melhorar aspectos de saúde, aptidão física, emagrecimento e performance atlética treinando em casa, no parque, na rua… Ou seja, em qualquer lugar!

Por falta de tempo ou de dinheiro, muitas pessoas não gostam de fazer exercício em academia. Estudos comprovam que fazer exercícios em casa pode ser eficiente para ajudar a perder peso.

Um deles comparou blocos de oito esforços com 20 segundos máximos e descansos de 10 segundos passivos, realizados com intervalos de cinco minutos entre cada bloco.

Os participantes fizeram três blocos e depois passaram a fazer quatro blocos, no quais um grupo fazia corrida e outro grupo fazia exercícios usando o peso corporal (tipo burpee, polichinelo, escalador…). O melhor? Os resultados foram similares para as duas condições de treino.

Em outros estudos, foram comparados fazer apenas um bloco desse de exercícios com peso corporal no mesmo formato do citado acima, com exercício a 85% do máximo por 30 minutos.

Fica claro que é possível treinar em casa, em pouco tempo, sem custo e obter um excelente resultado.

Não estou dizendo para ninguém sair da academia. A intenção é ajudar àquelas pessoas que estão impossibilitadas de ir à academia a não ficarem paradas.

Quem puder ir à academia, vá. É importante a variação de estímulos, mais opções e variáveis para treinos, mais opções e chances de hipertrofia e, sem dúvida, um acompanhamento mais adequado.

Busque sempre ajuda de um profissional qualificado para te orientar!

Com informações metrópoli


social aqui